Low FODMAP appel-wortel cake
Ingrediënten 200 gram havermout 150 gram geraspte wortel 120 ml amandelmelk ongezoet 100 ml lactose vrij Griekse yoghurt 2 eieren 2 eetlepels 100% pindakaas 1 tl bakpoeder 1 tl kaneelpoeder
Ontbijt
Low FODMAP proteïne pannenkoekjes
Ingrediënten voor 6 pannenkoekjes 85 gram glutenvrij zelfrijzend bakmeel 1 chocolade of vanille proteine pudding 1 ei 1 tl kaneelpoeder 1 tl vanille extract 1 tl bakpoeder 30 ml
Low FODMAP havermout-banaan smoothie (lactose vrij)
Smoothies, ik hou ervan. Vaak drink ik een smoothie ’s morgens vroeg. In deze smoothie zit havermout en dat zorgt ervoor dat hij wat meer gevuld is dan met alleen
Low FODMAP eiwitrijke appeltaart ovenbaked oats (glutenvrij)
Samenwerking – Tijdens het FODMAP dieet vond ik het zelf erg lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Peulvruchten kunnen maar beperkt, noten-, pitten-, en zaden bevatten ook redelijk wat
Low FODMAP kwark ontbijt taartje (gluten en lactose vrij)
Ontbijten met een kwarktaartje, wie wil dat nu niet? Een heel simpel maar ook gezond(er) kwart taartje. Je kunt dit ontbijtje het beste de avond van tevoren maken omdat hij
Low FODMAP ijskoffie (glutenvrij en vegan)
Voor 1 ijskoffie 2 koffie ijsblokjes 1 klein kopje koffie 60 ml barista melk, ik gebruikte havermelk Optioneel: flavdrops of siroop Bereidingswijze 1. Vries van tevoren koffie in ijsblokvormpjes in.
Low FODMAP banaan overnight oats met chocoladesaus (gluten en lactose vrij)
Ingrediënten voor 2 personen 200 ml ongezoete amandelmelk (of gebruik een andere variant) 80 gram havermout 2 el chiazaad 1 banaan 30 gram pure chocolate chips Voor de de chocolade
Low FODMAP appeltaart baked oats (gluten en lactose vrij)
Ingrediënten voor 2 personen 80 gram havermout 150 ml amandelmelk ongezoet 1 el kaneel poeder 1 tl bakpoeder 1 tl vanille extract 1 ei 1 appel Bereidingswijze 1. Verwarm de
Low FODMAP haver-amandeltaartje met frambozen (gluten en lactose vrij)
Havermout als ontbijt, ik ben er zelf gek op. Je kunt het op zoveel manieren eten: warm als een pap, koud als overnight oats of je kunt er een heerlijk
Low FODMAP en eiwitrijke blauwe bessen muffins (gluten en lactose vrij)
Het kan tijdens het FODMAP dieet nogal een uitdaging zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen, vooral als je op veel fodmaps reageert. Met deze eiwitrijke blauwe bessen muffins ben