Skip to content

Recepten

Alle recepten op mijn website zijn low FODMAP-, glutenvrij-, en lactose vrij. Mocht je niet het FODMAP dieet volgen dan kan je natuurlijk je eigen producten toevoegen. Mocht je recepten missen, of heb je ideeën voor leuke recepten? Laat het me weten en ik ga kijken wat ik voor je kan doen.

Low FODMAP Tiramisu ontbijt (gluten en lactose vrij)

Ingrediënten voor 1 ontbijt 100 gram lactose vrij/plantaardige kwark 1 kopje koffie 1 glutenvrije eierkoek (ik gebruikte die van Bakker Leo, deze zijn ook low FODMAP) 1 el cacaopoeder Bereidingswijze

Low FODMAP broccoli soep (glutenvrij en lactose vrij)

Ingrediënten voor 4 personen 200 gram gerookte zalmfilet of gebruik spekjes 150 ml haverroom of een andere plantaardige/lactose vrije room 2 stengels bosui (alleen het groene deel) 2 bouillon blokjes

Low FODMAP Poke bowl met gerookte zalm (lactose vrij)

Ingrediënten voor 2 personen 150 gram sushi rijst 150 gram gerookte zalmflakes of gebruik rauwe zalm 100 gram komkommer 100 gram ijsbergsla 80 gram soja bonen 50 gram mais uit

Callowfit eat better

Callowfit Ik mocht eens wat sausjes van Callowfit proberen. Het fijne aan deze sausjes is dat ze zonder toegevoegde suikers, vetten, dierlijke ingrediënten, gluten, lactose en aspartaam zijn. De sausjes

Intoleran & het prikkelbare darm syndroom

  Intoleran & het prikkelbare darm syndroom Het Prikkelbare darm syndroom (waar ik zelf inmiddels al meer dan 7 jaar mee te kampen heb) is een aandoening die veel klachten

Low FODMAP zalmbonbon (lactose vrij)

Ingrediënten voor 2 personen 200 gram gerookte zalmfilet 85 gram gerookte makreelfilet 50 gram komkommer 2 augurken Peper Handje rucola Sap van 1/2 citroen Takje verse dille 2 el mayonaise