Skip to content

Ontbijt

Low FODMAP eiwitrijke appeltaart ovenbaked oats (glutenvrij)

Samenwerking – Tijdens het FODMAP dieet vond ik het zelf erg lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen.  Peulvruchten kunnen maar beperkt, noten-, pitten-, en zaden bevatten ook redelijk wat

Low FODMAP kwark ontbijt taartje (gluten en lactose vrij)

Ontbijten met een kwarktaartje, wie wil dat nu niet? Een heel simpel maar ook gezond(er) kwart taartje. Je kunt dit ontbijtje het beste de avond van tevoren maken omdat hij

Low FODMAP ijskoffie (glutenvrij en vegan)

Voor 1 ijskoffie  2 koffie ijsblokjes 1 klein kopje koffie 60 ml barista melk, ik gebruikte havermelk Optioneel: flavdrops of siroop Bereidingswijze 1. Vries van tevoren koffie in ijsblokvormpjes in.

Low FODMAP banaan overnight oats met chocoladesaus (gluten en lactose vrij)

Ingrediënten voor 2 personen 200 ml ongezoete amandelmelk (of gebruik een andere variant) 80 gram havermout 2 el chiazaad 1 banaan 30 gram pure chocolate chips Voor de de chocolade

Low FODMAP appeltaart baked oats (gluten en lactose vrij)

Ingrediënten voor 2 personen 80 gram havermout 150 ml amandelmelk ongezoet 1 el kaneel poeder 1 tl bakpoeder 1 tl vanille extract 1 ei 1 appel Bereidingswijze 1. Verwarm de

Low FODMAP haver-amandeltaartje met frambozen (gluten en lactose vrij)

Havermout als ontbijt, ik ben er zelf gek op. Je kunt het op zoveel manieren eten: warm als een pap, koud als overnight oats of je kunt er een heerlijk

Low FODMAP en eiwitrijke blauwe bessen muffins (gluten en lactose vrij)

Het kan tijdens het FODMAP dieet nogal een uitdaging zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen, vooral als je op veel fodmaps reageert. Met deze eiwitrijke blauwe bessen muffins ben

Low FODMAP chocolade baked oats (gluten en lactose vrij)

Daar is het recept voor deze lekkere chocolade baked oats. Een heerlijk warm ontbijtje dat is wel zo fijn in deze tijd van het jaar. Wat ook heel fijn is,

Low FODMAP Kwark baked oats met mango (gluten en lactose vrij)

Ingrediënten voor 2 personen 80 gram havermout 80 gram (diepvries) mango 200 gram lactose vrij (vanille) kwark 1 ei 1 el glutenvrij bakpoeder Optioneel: kaneel poeder Bereidingswijze 1. Verwarm de

Low FODMAP protein muffins (gluten en lactose vrij)

Een van mijn nieuwe favoriete tussendoortjes of zelfs ontbijt. Jazeker, deze proteïne chocolade muffins kun je ook heerlijk als ontbijt eten. Ze bevatten 133 calorieën, 8,5 gram eiwit en maar