Low FODMAP havermout-banaan smoothie (lactose vrij)
Smoothies, ik hou ervan. Vaak drink ik een smoothie ’s morgens vroeg. In deze smoothie zit havermout en dat zorgt ervoor dat hij wat meer gevuld is dan met alleen
Lunch
Low fodmap en glutenvrij chocolade bananenbrood
Ingrediënten 4 bananen 150 gram (gemalen)havermout 80 gram amandelmelk ongezoet 50 gram pure chocolate chips 3 eieren 2 el cacaopoeder 2 el 100% pindakaas 1 appel 1 tl kaneelpoeder 1
Low FODMAP glutenvrij en koolhydraatarme kip salade
Nu het gelukkig steeds lekkerder weer wordt heb ik meer zin in salades als avondeten en het is ook nog eens gezond. Deze salade is koolhydraatarm en ook low FODMAP.
Low FODMAP eiwitrijke appeltaart ovenbaked oats (glutenvrij)
Samenwerking – Tijdens het FODMAP dieet vond ik het zelf erg lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Peulvruchten kunnen maar beperkt, noten-, pitten-, en zaden bevatten ook redelijk wat
Low FODMAP kwark ontbijt taartje (gluten en lactose vrij)
Ontbijten met een kwarktaartje, wie wil dat nu niet? Een heel simpel maar ook gezond(er) kwart taartje. Je kunt dit ontbijtje het beste de avond van tevoren maken omdat hij
Low FODMAP banaan overnight oats met chocoladesaus (gluten en lactose vrij)
Ingrediënten voor 2 personen 200 ml ongezoete amandelmelk (of gebruik een andere variant) 80 gram havermout 2 el chiazaad 1 banaan 30 gram pure chocolate chips Voor de de chocolade
Low FODMAP appeltaart baked oats (gluten en lactose vrij)
Ingrediënten voor 2 personen 80 gram havermout 150 ml amandelmelk ongezoet 1 el kaneel poeder 1 tl bakpoeder 1 tl vanille extract 1 ei 1 appel Bereidingswijze 1. Verwarm de
Low FODMAP haver-amandeltaartje met frambozen (gluten en lactose vrij)
Havermout als ontbijt, ik ben er zelf gek op. Je kunt het op zoveel manieren eten: warm als een pap, koud als overnight oats of je kunt er een heerlijk
Low FODMAP chocolade baked oats (gluten en lactose vrij)
Daar is het recept voor deze lekkere chocolade baked oats. Een heerlijk warm ontbijtje dat is wel zo fijn in deze tijd van het jaar. Wat ook heel fijn is,
Low FODMAP Kwark baked oats met mango (gluten en lactose vrij)
Ingrediënten voor 2 personen 80 gram havermout 80 gram (diepvries) mango 200 gram lactose vrij (vanille) kwark 1 ei 1 el glutenvrij bakpoeder Optioneel: kaneel poeder Bereidingswijze 1. Verwarm de